Pilates

Gedurende deze les ga je kennis maken met Pilates. Pilates is een mind en body training, de bewegingen worden zeer zorgvuldig en met veel aandacht uitgevoerd, pilates traint het hele lichaam.

Chilates

Chilates is een fusie van Pilates, Tai Chi, Chi Gong en Yoga, en zorgt voor een gezonde lichaam en geest. De nadruk ligt op preventie, klachten en ongemakken; allemaal op een verantwoorde en onderbouwde wijze.

Power Pilates

Pilates met de intensiteit van een HIIT training. Dit is een pilates workout waarbij je intensieve oefeningen afwisselt met rust of minder intensieve oefeningen. Bijv. oefeningen 45 seconden uitvoeren en dan 10 seconden rusten of met wat meer tempo een reeks pilates oefeningen achter elkaar uitvoeren.

Yin/Yang les

Yin en Yang horen bij elkaar. Zonder Yin geen Yang en andersom.
Een Yin Yang les richt zich op het versoepelen en versterkten van bindweefsel en gewrichten. In de Yang gaan we actief de spieren aanspannen en in de Yin gaan we zoveel mogelijk de spieren op bindweefsel niveau loslaten.

H.Y. Training

Een HIIT training gecombineerd met
Yin Yoga. Kracht en cardio oefeningen
bijv. 10 minuten doortrainen en dan
1 minuut rust houden. De oefeningen worden op tempo uitgevoerd. Na 30/40 minuten intensief trainen komt de cooldown via de houdingen uit de Yin Yoga. Hier gaan we op bindweefsel niveau alles weer tot rust brengen.

1 op 1 training

In deze persoonlijke trainingen wordt er gekeken wat er bij jou past, hoe we doelen kunnen bereiken of hoe we blessures kunnen verbeteren of klachten te verminderen.