Pilates
Gedurende deze les ga je kennis maken met Pilates. Pilates is een mind en body training, de bewegingen worden zeer zorgvuldig en met veel aandacht uitgevoerd, pilates traint het hele lichaam.
Yilates
Yilates is een fusie van Pilates, Yin Yoga, en Tai Chi. Het zorgt voor een gezonde lichaam en geest. De nadruk ligt op preventie, klachten en ongemakken; allemaal op een verantwoorde en onderbouwde wijze.
Power Pilates
Pilates met de intensiteit van een Bootcamp training. Dit is een Pilates workout waarbij je intensieve oefeningen afwisselt met rust of minder intensieve oefeningen. Bijv. oefeningen 45 seconden uitvoeren en dan 10 seconden rusten of met wat meer tempo een reeks pilates oefeningen achter elkaar uitvoeren.
Easy Flow Yoga – Yin les
Yin en Yang horen bij elkaar. Zonder Yin geen Yang en andersom.
Deze Easy Flow les richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. In deze les zul je soepel overgaan van de ene naar de andere houding. Ideaal voor chronische klachten en verbeteren van kracht/soepelheid en mentaal vermogen.
H.Y. Training
Een HIIT training gecombineerd met
Yin Yoga. Kracht, cardio en intensieve inspanningen wisselen elkaar af tijdens deze les door bijv. 10 minuten doortrainen en dan 1 minuut rust houden. De oefeningen worden op tempo uitgevoerd. Na 30/40 minuten intensief trainen komt de cooldown via de houdingen uit de Yin Yoga. Hier gaan we op bindweefsel niveau alles weer tot rust brengen.
1 op 1 training
In deze persoonlijke trainingen wordt er gekeken wat er bij jou past, hoe we doelen kunnen bereiken of hoe we blessures kunnen verbeteren of klachten te verminderen.