HIIT en Yin Les
Een HIIT workout of een High Intensity Interval Training is een korte, intensive training. Dit is een trainingsmethode waarbij een grote hoeveelheid en variatie aan oefeningen mogelijk zijn. Burpees, squats, lunges, push-ups, mountain climbers, etc.
Je kan de oefeningen steeds apart of in combinatie met elkaar uitvoeren. Hierdoor zal elke les anders zijn voor je lichaam. Elke les zal ervoor zorgen dat je hartslag omhoog gaat en dat je zoveel mogelijk inspanning levert in een korte tijd. Na elke ultieme inspanning zal er ook rust plaatsvinden.
Na deze inspanning van zo’n 30 minuten gaan we over naar een cooldown. De cooldown in deze les zal gedaan worden d.m.v. Yin houdingen. In de houdingen krijg je meer tijd om je grenzen te verleggen, je bindweefsel/spieren/gewrichten de tijd te geven om te rekken op dieperliggende niveau.
Tijdens een Yin blok laat je, je spieren los en zul je meer ontspanning gaan voelen in spieren, lichaam en geest.
De ademhaling die natuurlijk een van de belangrijkste elementen is zal tijdens de Yin extra worden aangesproken. Van intens en tempo zal de ademhaling zakken naar een diepe focus en rustig tempo.
Volgens mij komen het beste van beide werelden hier samen.