HIIT en Yang Les
Een HIIT of Bootcamp workout.
High Intensity Interval Training is een korte, intensive training gericht op uithoudingsvermogen en kracht.
Bootcamp training is een spierversterkende trainingsmethode. Het doel is om kracht en uithouding te verbeteren door intense trainingen gedurende de periode van een uur uit te voeren.
Beide trainingsmethodes hebben een grote hoeveelheid en variatie aan oefeningen. Denk aan burpees, squats, lunges, push-ups, mountain climbers, etc.
Je kan de oefeningen steeds apart of in combinatie met elkaar uitvoeren. Hierdoor zal elke les anders zijn voor je lichaam. Elke les zal ervoor zorgen dat je hartslag omhoog gaat en dat je zoveel mogelijk inspanning levert in een korte tijd. Na elke ultieme inspanning zal er ook rust plaatsvinden.
Na deze inspanning van 40/50 minuten gaan we over naar een cooldown. De cooldown in deze les zal gedaan worden d.m.v. Yin/Yang houdingen. In de houdingen krijg je meer tijd om je grenzen te verleggen, je bindweefsel/spieren/gewrichten de tijd te geven om te rekken op dieperliggende niveau.
Tijdens een Yin/Yang blok laat je, je spieren los en zul je meer ontspanning gaan voelen in spieren, lichaam en geest.
De adem die natuurlijk een van de belangrijkste elementen is zal tijdens de Yin/Yang extra worden aangesproken. Van intens en tempo zal de ademhaling zakken naar een diepe focus en rustig tempo.
Volgens mij komen het beste van beide werelden hier samen.