Op deze pagina kunt u verschillende lessen vinden die ik eenmalig/ een paar keer per jaar aanbied.
Workshop XL :
Yin en Nidra Yoga met meditatie
Op Zaterdag 21 januari om 10 uur geef ik een EXTRA lange Workshop met het thema “RUGKLACHTEN”.
Maar liefst tachtig procent van de mensen krijgt ooit te maken met pijn in de onderrug. Overbelasting of een verkeerde lichaamshouding is vaak de oorzaak. Yoga helpt je lief te zijn voor je rug.
Rugpijn kan ook een gevolg zijn van degeneratie, gespannen gewrichtsbanden, een (aangeboren) afwijking van de wervelkolom, gebrek aan beweging of stress. Door stress kun je ongemerkt je lichaamshouding veranderen en op die manier je lichaam te zwaar belasten.
Yoga leert je een goede houding aan te nemen. Je leert vooral ook beter met stress om te gaan. Allemaal goed voor je rug, want spanning zet zich nu eenmaal vaak vast in de onderrug.
De Yin houdingen zijn vooral zittend en liggend, en worden uitgevoerd zonder spieren aan te spannen. Je bent gemiddeld 5-8 minuten in een houding.
De Yoga Nidra zal aan het einde van de workshop zijn. Het betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Het is gericht op het stadium tussen waken en slapen. Waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg.
In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen. Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.
Lijkt het je leuk om mee te doen geef je dan op via: info@otiummassage.nl
of stuur een appje naar: 06 33 011 262
Datum: 21 januari
Tijd: 10.00 tot 11.30
Kosten: €17,50 p.p.
Waar: Sportlocatie Otiumsport